『大人バレエ』という言葉が流行するほど、今大人になってからバレエを始める方がたくさんいます。
大人から初めてバレエに触れる方も、昔習っていた方も、それぞれのレベルに合わせ無理のないレッスンをしていきます。
大人からバレエを始める方で不安に思われているのは、主に柔軟性、体力、体型などが多く挙げられます。
バレエを楽しむ、だけでなく、より美しく踊るために体の使い方から学べるよう、レディスクラスは多岐にわたるクラスを設立しています。
レディスクラス
①初心者から経験者まで幅広く対応
②ニーズに合わせて選べるクラス構成
③ヴァリエーションやパ・ド・ドゥが体験できる特典クラス
大人からのバレエは体も硬くなる上、怪我をしやすいものです。
より安全に、楽しく、長くバレエを踊っていくために、「バレエ向きの体」を少しずつつくっていきましょう。
レディスクラスでは一通りのレッスンを行うレッスンクラスと、踊りを支える体をつくるトレーニングクラスの４つのクラスを設け、
バレエが初めての方でも、怪我をしやすい方でも無理なくバレエを学ぶことができる体制を整えております。
また、発表会では多数の演目に出演し、レベルに応じて男性とパ・ド・ドゥを踊る機会があります。
リサイタルでは、好きなヴァリエーションなどを踊るチャンスがあります。（レベル、レッスン年数に応じて）
担当講師：五十嵐明子
沢田結子
※トレーニングクラスとは…バレエを行うために必要な筋肉や柔軟性を高めるトレーニングを行います。
通常クラスレッスン
レッスンクラス
バレエの通常レッスンを行います。
レッスンに慣れてきた方、長くバレエを経験してきた方はこちら。
初心者向けにバレエの基礎をやさしく学びます。
大人からバレエを初めて習う方、基礎レッスンをしっかり練習したい方はこちら。
トレーニングクラス
体の使い方を見直し、トレーニングやストレッチを行います。
できることを増やしたい、苦手な動きを克服したい、踊りになると慌ててしまうので体づくりからしたい方はこちら。
レッスン前に、体を温め動きやすくするためのコンディショニングを行います。初中級クラシッククラスの前に開催しています。
特別クラスレッスン
１つのヴァリエーション（ソロで踊る演目）を８回のレッスンで行います。振付には手を加えず、難しいテクニックも含めて練習していきます。
※受講条件があります。
プロのバレエ団に所属されている男性をゲストにお招きし、パ・ド・ドゥ（男性と二人で踊る）を練習します。
相手との距離感を覚えながら、立つ、オフバランス（斜めに傾ける）、回る、などの基本動作から丁寧に指導していただけます。
※受講条件があります。
通常クラスレッスン
バレエのレッスンを網羅します。（レッスンクラス）
バレエの基本的なレッスン（バーレッスン、センターレッスン、ポイントワーク）を丁寧に行い、バレエのテクニックを磨きます。経験者向きですが、レッスンに慣れてきた初心者の方にもおすすめしております。
◉実施日：水曜日、金曜日
レッスン内容
①バーレッスン
基本的なバーレッスンから、踊りに生かせるように一歩進んだ内容も行います。回転や足上げ、早い動き、ゆっくりな動きを正確にできるようにレッスンしていきます。各自の柔軟性や筋肉の強さに応じて、バレエの美しい形に近づけられる方法を学びます。
②ストレッチ
大人は元々の関節の可動域よりも、筋肉が伸びないことでストレッチができない場合が多くあります。大人の筋肉の硬さは、日常生活の動作や仕事中の姿勢が影響していることが多く、そのままレッスンを行うと怪我につながりやすいです。無理なく柔軟性を高め、バレエに必要な筋肉を鍛えていきます。
③センターレッスン
大きな技も安全に、綺麗に行えるよう練習していきます。バレエらしいしなやかな動きを支える体幹を意識し、安定して動けるようになることで出来ることが増えていきます。
バレエの基礎をやさしく学ぶことができます。（レッスンクラス）
バレエの動きの仕組みをいちから学び、体を慣らしていきながらレッスンしていきます。初心者の方はまずこちらのレッスンをおすすめしています。
◉実施日：日曜日
①バーレッスン
基本的なバーレッスンから、踊りに生かせるように一歩進んだ内容も行います。回転や足上げ、早い動き、ゆっくりな動きを正確にできるようにレッスンしていきます。各自の柔軟性や筋肉の強さに応じて、バレエの美しい形に近づけられる方法を学びます。
②ストレッチ
大人は元々の関節の可動域よりも、筋肉が伸びないことでストレッチができない場合が多くあります。大人の筋肉の硬さは、日常生活の動作や仕事中の姿勢が影響していることが多く、そのままレッスンを行うと怪我につながりやすいです。無理なく柔軟性を高め、バレエに必要な筋肉を鍛えていきます。
③センターレッスン
大きな技も安全に、綺麗に行えるよう練習していきます。バレエらしいしなやかな動きを支える体幹を意識し、安定して動けるようになることで出来ることが増えていきます。
バレエを踊るための体の使い方を見直しましょう。（トレーニングクラス）
バレエ的動作のポイントを細かく解説し、体の使い方から考えていきます。感覚をより研ぎ澄ますためのトレーニングやストレッチを行い、レッスンでは補いきれない部分を解消、強化し、動きの質を向上させます。
◉実施日：月曜日
レッスン内容
トレーニング
大人バレエは、やみくもに体を動かすよりも、頭で理解しながら安全に踊ることが第一です。
レッスンを続けていくと「これが難しい」「これ以上足が上がらない」「きれいにポーズが決まらない」という疑問や悩みが生まれていきます。体の仕組みや、バレエの動きに必要な筋肉の場所を知り鍛えることで、動作に理解が伴いとても動きやすくなります。
内容は、動的ストレッチやコアトレーニングなど、バレエの動きを想定してものですが、体を引き締めスタイルアップする効果もあります。
足底強化トレーニング
大人からバレエを始めても、トウシューズを履けるようになります。
トウシューズで立つためには、足底～もも裏・お尻の筋肉まですべてを使い体を引き上げる必要があります。下肢トレーニングを行うことでトウシューズで自由に踊れるようになります。トウシューズを履いていない方でも、レッスンの踊りやすさ向上に確実に繋がります。
【ソフトバレエクラスの様子】
✳︎ソフトバレエを受けた皆様の感想✳︎
「以前は怪我が有りバレエが楽しめませんでしたが、ソフトバレエレッスンを受けてからは順調です✨」
［ソフトバレエ歴１０ヶ月／Yさん］
「ソフトバレエは大人リーナにバレエの可能性を広げてくれる、私にとって大切なレッスンです。」
［Sさん］
「ソフトバレエは体幹や足裏の強化などを中心に行なっています。
一見とても地道なトレーニングばかりですが、これが踊りにつながる近道なのだなぁと実感し、今ではソフトバレエのレッスンは私にとって欠かせないものとなりました」
［Yさん］
【足裏強化クラス】
トウシューズを履くための準備、及びトウシューズの立ち方を見直すため、足裏や下肢の筋力強化にフォーカスして体全体の使い方につなげていきます。
↓大人から始めた生徒さんでもここまで綺麗に立つことができるようになります！
レッスンで体を動きやすくするためのコンディショニングを行います。（トレーニングクラス）
レッスン前のコンディショニングに有効なトレーニングや、体の各部位を動きやすくするためのストレッチやセルフマッサージを指導します。レッスンクラスとセットで受けられます。
◉実施日：水曜日・木曜日・金曜日
特別クラスレッスン
ヴァリエーションを練習します。
普段のレッスンで習得した動きをひとつの踊りに組み立てます。憧れのヴァリエーションも習得しましょう。
◉実施日：木曜日、現在リサイタル練習のため休止中（リサイタル用演目の練習）
パ・ド・ドゥを練習します。
プロのバレエダンサーをお招きし、男性とペアでの踊り方を練習できます。基本的な動作からゆっくりと指導していただけるので、安心して受講いただけます。
◉実施日：不定期、参加費別途
レディスクラスは、レベルに応じて希望者は発表会で男性とパ・ド・ドゥを踊る機会があります。発表会でのパ・ド・ドゥ練習は数える程しかないため、本番前に慌てないよう基礎を練習することができます。男性と踊る方法を知ることで、普段のレッスンでどういう点を気を付ければ良いか発見するきっかけにもなります。
発表会やリサイタルの合間に不定期開催しており、クラス内で参加者を募ります。
ゲスト：牧阿佐美バレヱ団 細野生（ほそのいくる）先生、渡會慶（わたらいけい）先生